Entspannungstechniken
Es gibt einen Reihe von Entspannungstechniken. Leider passt nicht jede Technik zu jedem der sich entspannen möchte. Ich möchte Ihnen den Weg die für Sie passende Methode zu finden erleichtern. Bitte wählen Sie aus den angebotenen Veranstaltungen wie Sie loslegen möchten.
Vortrag: Vorstellung verschiedener Entspannungsmethoden
In diesem Vortrag stelle ich die westlichen den östlichen Entspannungstechniken gegenüber. Eine kurze Beschreibung einiger wichtiger und aussagekräftiger Techniken folgt. Zum Abschluss folgt noch ein Hinweis auf weitere Entspannungsmethoden.
Dieser Vortag dauert 60 Minuten.
Geeignet ist der Vortag für Gesundheitstage oder Betriebsversammlungen, um die Mitarbeiter zu motivieren sich mit dem Thema auseinander zu setzen.
Auch als Information für Ihre Kunden lässt sich der Vortag nutzen.
Vortrag: Kurzentspannungstechniken für den Notfall
Es gibt sie, die kleinen kurzen Maßnahmen, die mich in Momenten starker Anspannung schnell wieder runter kommen lassen. Oft sind es Maßnahmen, die ich ohne großen Zeitaufwand durchführen kann. Ich zeige Ihnen gerne eine Auswahl.
Der Vortrag dauert je nach gewünschtem Umfang 15 bis 30 Minuten und kann noch um eine Kurzentspannung von ca. 20 Minuten erweitert werden. Die Gruppengröße sollte 20 Teilnehmer nicht überschreiten.
Geeignet ist dieser Vortrag für Gesundheitstage oder andere Anlässe, bei denen eine größere Anzahl Teilnehmer zum Thema Entspannung motiviert werden soll.
Seminar: Entspannung Schnupperprogramm
Neben der Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken biete ich in diesem Seminar kurze Entspannungsphasen an. Hierzu nutzte ich geführte Entspannnungsübungen, die es ermöglichen den Effekt der Technik direkt kennenzulernen.
Das Seminar dauert 90 Minuten und ist für Gruppen bis zu 12 Personen konzipiert.
Geeignet ist diese Seminar für Gesundheitstage um in kleineren Gruppen mehreren Mitarbeitern das Erlebnis der geführten Entspannung zu ermöglichen.
Seminar: Einführung in Entspannungstechniken
Die eigene Entspannungsmethode zu finden wird leichter, wenn man verschiedene Richtungen ausgetestet hat. Zu jeder hier vorgestellten Technik gebe ich eine Einführung mit Hintergrundinformationen zum Beispiel zur Geschichte und zum Wirkmechanismus. Die Anschließende Übung ermöglicht es Ihnen zu spüren, ob Sie sich auf diese oder eine verwandte Technik einlassen können. In entspannter Atmosphäre befassen wir uns mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson, dem Autogenen Training nach Schulz, Joga und Qigong, Eingerahmt wird das Ganze von Fantasiereisen zum Abschalten und Tipps für weitere Entspannende Momente.
Das Seminar dauert 6 x 120 Minuten und ist für Gruppen bis zu 12 Personen konzipiert.
Es macht Sinn das Seminar an sechs Tagen anzubieten. Alternativ ist die Durchführung an 2 Tagen ist möglich.
Geeignet ist dieses Seminar für Personen, die sich intensiver mit verschiedenen Methoden der Entspannung auseinander setzten wollen, um dann gezielt eine der angebotenen, oder eine artverwandte Methode zu erlernen.
Seminar: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Diese Technik arbeitet mit Muskelanspannung und -entspannung. Sie ist relativ leicht zu erlernen. Nach einer kurzen Klärung der Grundlagen werden wir direkt an die Durchführung gehen. Ich stelle Ihnen danach verschiedene Übungsprogramme vor, mit denen Sie zuhause weiter üben können. Zum Abschluss erfahren Sie, welche weiteren Möglichkeiten Sie bei Beherrschen der Methode noch haben.
Das Seminar dauert 180 Minuten, mit Pausen 210 Minuten und ist für Gruppen bis zu 12 Personen konzipiert.
Geeignet ist dieses Seminar für alle, die sich für diese Technik als Entspannungsmethode entschieden haben.
